Caso você seja um indivíduo que não realiza exercícios, ou caminha, corre e ou joga futebol esporadicamente, parabéns você faz parte do time dos SEDENTÁRIOS, assim como a maioria da população brasileira. Então se quiser acumular diversos benefícios: físicos (aumentos nos níveis de força e resistência muscular, aptidão cardiorrespiratória, maior disposição para as AVD¹, redução da gordura corporal, diminuição de riscos: obesidade, morte súbita, AVE², hipertensão arterial, alguns tipos de câncer, hipercolesterolemia, diabetes tipo 2, osteoporose, lesão e ataque cardíaco) e psicológicos (redução da depressão e melhora na função cognitiva).
Se os benefícios citados acima te seduziram para mudança de comportamento então, venha para a equipe dos ATIVOS, para isso saia do sofá e vá se exercitar, são recomendados ≥ 150 min/semana divididos em 5 sessões, incluindo exercícios aeróbios, resistidos e alongamentos, contemplando assim todos os componentes relacionados à saúde.Escolha uma ou mais atividades que lhe agrade, pois pouco exercício é melhor que nenhum, mas não esqueça de buscar orientação de um profissional de Educação Física habilitado.
¹ = atividades da vida diária
² = acidente vascular encefálico
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